中途覚醒
みなさん、おはようございます😃
前回の予告と全く違う内容です。
それじゃあ、予告の意味がない!
というツッコミはおいといて、
今朝は睡眠のお話しを少々。。。
うつ病で一番悩ましい症状は、
適当な睡眠ができない!
ということではないでしょうか。
寝付きが悪い、
中途覚醒を繰り返す、
そして朝早く起きてしまう早朝覚醒、
この全てを僕も経験し、
今なお、しております。
だいたい22時には床に入るのですが、
寝始めるのは0時過ぎ、
そしてだいたい1時間半ごとに目を覚ましてしまい、
朝、4時5時には、起きてしまう、、、
そんな感じのうつ病患者さん、
多いのではないでしょうか?
僕は今朝もそんな感じで、
睡眠薬も処方され、飲んでいます。
という薬です。
飲みはじめは、良く寝れました。
しかし、それまでは滅多に見なかった、
夢
を見るようになり、気がつくと、
あまり薬の効用が利かず、
現在に至る、、、という感じです。
もちろん用量を増やしたりして、
主治医と改善を目指してるのですが、
なかなか💦
上手く寝れません。
そこで考えた対処法が、、、
諦める‼︎
です(爆笑)。
もう起きたら諦めて、そのまま起きます😅
うんで、樺山紫苑さんの著書にあるように、
朝散歩して、カラダを起こしてしまい、
生活リズムを作ろうとしています^ ^
朝散歩、
良いですよ♪
空気は澄んでるし、人ともあまり会わず、
ゆったりとしていて。
もちろん、うつ病初期に朝散歩がオススメと書いてあるのを読んだ時は、
ふざけるな💢
と思いました😅
だって、起きられないのが、症状でしたから💦
動けない時は動かず、
動けるようになったら、睡眠は諦めて(笑)、
朝散歩。
こんな、諦めが、
少しずつ回復に向かってるのかも知れません。
ということで、今朝も4時から朝散歩。
人生、諦めも、肝心‼︎
というお話しでした。
ありがとうございました😊