中途覚醒

みなさん、おはようございます😃

前回の予告と全く違う内容です。

それじゃあ、予告の意味がない！

というツッコミはおいといて、

今朝は睡眠のお話しを少々。。。

うつ病で一番悩ましい症状は、

適当な睡眠ができない！

ということではないでしょうか。

寝付きが悪い、

中途覚醒を繰り返す、

そして朝早く起きてしまう早朝覚醒、

この全てを僕も経験し、

今なお、しております。

だいたい22時には床に入るのですが、

寝始めるのは０時過ぎ、

そしてだいたい1時間半ごとに目を覚ましてしまい、

朝、４時５時には、起きてしまう、、、

そんな感じのうつ病患者さん、

多いのではないでしょうか？

僕は今朝もそんな感じで、

睡眠薬も処方され、飲んでいます。

・ヒルナミン

・フルニトラゼパム

という薬です。

飲みはじめは、良く寝れました。

しかし、それまでは滅多に見なかった、

夢

を見るようになり、気がつくと、

あまり薬の効用が利かず、

現在に至る、、、という感じです。

もちろん用量を増やしたりして、

主治医と改善を目指してるのですが、

なかなか💦

上手く寝れません。

そこで考えた対処法が、、、

諦める‼︎

です（爆笑）。

もう起きたら諦めて、そのまま起きます😅

うんで、樺山紫苑さんの著書にあるように、

朝散歩して、カラダを起こしてしまい、

生活リズムを作ろうとしています^ ^

朝散歩、

良いですよ♪

空気は澄んでるし、人ともあまり会わず、

ゆったりとしていて。

もちろん、うつ病初期に朝散歩がオススメと書いてあるのを読んだ時は、

ふざけるな💢

と思いました😅

だって、起きられないのが、症状でしたから💦

動けない時は動かず、

動けるようになったら、睡眠は諦めて（笑）、

朝散歩。

こんな、諦めが、

少しずつ回復に向かってるのかも知れません。

ということで、今朝も４時から朝散歩。

人生、諦めも、肝心‼︎

というお話しでした。

ありがとうございました😊

分からない😅＆次回予告

うつ病のあたまには、

blogのことすら、ちんぷんかんぷん😅

何やら、いや、何からお話しして良いのでしょうか？

とりあえず、次回は、

うつ病になりたてホヤホヤの頃のことを

お話ししてみます。

思い出したくねぇ（爆笑）

ソロキャンプしてぇー

てか、家出してぇー（笑）

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休職中、はじめました。

どうも、みなさん、こんにちは😃

くまごろうです。

現在、うつ病闘病中で、休職中の身であります😅

休職して早4ヶ月。

ようやく、のそのそ、動けるようになり、

復職プランを練っております。

遅くとも、半年後には、、、

なんとか、、、。

でないと、家計が保たんわ💢

ということで、

うつ病の方、

うつ病患者さんの周囲の方々、

そんなの関係ねぇ方も含めて、

うつ病休職中の実態を

ぜひ

のぞいて行ってくださいまし。

第一回の投稿ということで、

言いたいことは、ただ一つ！

診療証明書関係、高いわ💢

です😅

休職中の人に、あの値段はキツイよね💦

共感いただけたら、フォローお願いします^ ^

今後とも、よろしくお願いします。

好きなアウトドアのことなども書いていきたいですね。。。